ÜBung lindert Rheumatoide Arthritis und andere chronische Schmerzen


Wir respektieren Ihre Privatsphäre. Es scheint so eine unnatürliche Handlung zu sein, einen Körperteil zu bewegen, der schmerzt. Seit vielen Jahren war Ruhigstellung die empfohlene Behandlung, wie Ruhe, Schienen usw. Körperteile verkümmerten und wurden unbrauchbar.

Wir respektieren Ihre Privatsphäre.

Es scheint so eine unnatürliche Handlung zu sein, einen Körperteil zu bewegen, der schmerzt. Seit vielen Jahren war Ruhigstellung die empfohlene Behandlung, wie Ruhe, Schienen usw. Körperteile verkümmerten und wurden unbrauchbar. Während der Kinderlähmung, vor meiner Zeit, begannen sie, die Bedeutung der Bewegung zu lernen, um die beschädigten Teile funktionsfähig zu halten. Jetzt glaubt man, und ich glaube zu Recht, wenn ein Gelenk, ein Muskel, eine Sehne oder ein Band funktionsfähig bleiben soll, muss es verwendet werden. Muskelfasern werden gestärkt, und lebensnotwendiges Blut und Sauerstoff wird in den betroffenen Bereich gebracht.

Sport ist kein Lieblingsteil meiner Krankheit. Aber andererseits wäre ich herausgefordert, einen "Favoriten" zu finden. Ich erinnere mich daran, dass mein Rheumatologe zum ersten Mal eine Physiotherapie für mich verschrieb. Ich dachte, nun, ich kann mich nicht erinnern, was ich genau dachte, aber ich mochte es nicht. Ich vermute, ich dachte, ich wollte eine Heilung. So ist es oft bei chronisch Kranken. Wir sind müde von nützlichen Tipps, Medikamenten und anderen Maßnahmen, um uns bei dieser Herausforderung zu helfen. Was wir wirklich wollen, ist eine Heilung. Letztendlich geben wir diesen Traum auf und kommen langsam dazu, jedes hilfreiche Maß zu akzeptieren, das uns angeboten wird.

Übung bietet uns einen seltsamen Nebeneffekt. Es gibt uns etwas von der Kontrolle zurück, die wir verloren haben. Es stellt die Bewegung in unsere Hände, während die Motivation von unseren eigenen Gedanken und Herzen kommen muss. Ich gestehe, ich bin keine athletische Person und bin es nie gewesen. Ich bin in meinen Dehnungen und Übungen inkonsequent, aber ich kann immer Probleme sehen, wenn ich sie zu lange vernachlässige.

Ich bin sicher, du hast viel über Endorphine und den Rausch gelesen, den man durch Sport bekommt, und in meinem Meinung, es ist wahr. Sie fühlen sich energetischer und allgemein angenehmer. Sind es die Endorphine oder ist es der Glanz der Virtuosität, weil du etwas getan hast, das dir hilft? Ich weiß es nicht.

Vor einigen Jahren gab mir mein Physiotherapeut Kopien der Übungen, die er zu tun gedachte, und legte sie in einen kleinen farbigen Ordner. Ich habe immer noch diesen Ordner und habe viele Übungen hinzugefügt. Die Magazine "Arthritis Today", "Shape" und "Fitness" enthalten alle Übungen mit leicht verständlichen Diagrammen oder Fotos, wie auch viele Frauenzeitschriften. Ich habe sogar neulich einige großartige in einer Krankenpflegezeitschrift gefunden.

Ich habe auch Hausarbeit als einen großartigen Weg zur Ausübung gefunden. Immerhin muss ich es trotzdem tun. Wenn Sie zum Beispiel Rechtshänder sind, versuchen Sie die Hälfte der Zeit mit der linken Hand zu wischen. Nur kleine Maßnahmen sind ein langer Weg, um Sie funktionsfähig zu halten. Ich habe gelernt, Schritt zu halten und nicht alles an einem Tag zu machen. Ich finde es auch sehr hilfreich, einige banale Handlungen zu machen, wie Lotion einzunehmen und zu zählen, während ich es tue. Zum Beispiel, wenn ich Lotion auf trockene Arme auftrage, werde ich es 50 Mal auf jeder Seite einreiben. Es ist einfach. Es funktioniert, und es dient zwei Zwecken. Ich habe den Vorteil eines besseren Muskeltonus und einer weicheren Haut. Ich weiß, "sie" sagen dir, dass es keine gute Idee ist, nachts zu trainieren, aber ich tue es oft. Ehrlich gesagt, denke ich, weil ich während des Tages zaude und entschlossen bin, in eine kleine Bewegung zu kommen, bevor ich es einen Tag nenne. Manchmal ist es etwas so Einfaches, wie meine Knöchel hin und her zu drehen, um die Achillessehne zu lösen oder 50 Pfund mit jedem Arm zu heben.

Wenn Sie Zugang zu einem Schwimmbecken haben, ist das ein wundervolles Gelenk Form der Übung. Es ist wie Laufen, aerob und stärkt das Herz und die Lunge. Ich habe ein Laufband seit Jahren und empfehle sie sehr, besonders wenn Sie in einem Gebiet mit extremem Wetter leben. Manchmal kann ich nur ein paar Minuten auf einmal gehen und dann später zu ihm zurückkehren. Draußen zu gehen ist einfacher als das Laufband, weil Sie keine Maschine haben, die Sie mitnimmt, und es gibt noch mehr zu sehen. Der Wind in deinem Gesicht, die Schönheit um dich herum kann auch sehr therapeutisch sein. Mäßigung ist natürlich der Schlüssel, weil Sie sich verletzen können, wenn Sie versuchen, verlorene Übung in einer langen Sitzung wieder gutzumachen. Konsistenz, jeden Tag oder jeden zweiten Tag ist der beste.

Es geht mir darum, praktisch zu sein. Ich muss Lebensmittel heben und sie treppauf tragen. Ich muss staubsaugen, also kaufte ich den leichtesten, den ich finden konnte. Ich möchte meine Enkelkinder heben und sie umarmen sowie mit ihnen spielen. Das Leben selbst ist ein wunderbarer Motivator. Jeden Tag müssen wir Entscheidungen treffen; Daher wähle ich das Leben.

-SueLast Aktualisiert: 3/8 / 2007Wichtig: Die Ansichten und Meinungen, die in diesem Artikel zum Ausdruck kommen, sind die des Autors und nicht Everyday Health. Weitere InformationenAndere Meinungen, Ratschläge, Erklärungen, Dienstleistungen, Anzeigen, Angebote oder andere Informationen oder Inhalte, die von Drittanbietern, einschließlich Informationsanbietern, auf den Websites ausgedrückt oder zur Verfügung gestellt werden, sind die der jeweiligen Autoren oder Vertriebshändler und nicht Everyday Health. Weder Everyday Health, seine Lizenzgeber noch Drittanbieter von Inhalten garantieren die Richtigkeit, Vollständigkeit oder Nützlichkeit von Inhalten. Darüber hinaus sind weder Everyday Health noch seine Lizenzgeber für die Genauigkeit und Zuverlässigkeit von Meinungen, Ratschlägen oder Aussagen auf einer der Websites oder Services verantwortlich oder dafür verantwortlich, die von einem anderen als einem autorisierten Everyday Health- oder Lizenzverantwortlichen abgegeben wurden Kapazität. Sie sind möglicherweise durch die Websites oder Dienste für Inhalte exponiert, die gegen unsere Richtlinien verstoßen, sexuell explizit sind oder anderweitig beleidigend sind. Sie greifen auf die Sites und Dienste auf eigenes Risiko zu. Wir übernehmen keine Verantwortung dafür, dass Sie Inhalte Dritter auf den Websites oder in den Diensten sehen. Everyday Health und seine Lizenzgeber übernehmen keine ausdrückliche Verpflichtung zur Beschaffung und Aufnahme von Informationen, die nicht von Dritten stammen. Es ist zu beachten, dass wir nicht für die Verwendung von Produkten oder Verfahren eintreten, die auf den Websites oder über die Dienste beschrieben sind, und dass wir nicht für den Missbrauch eines Produkts oder Verfahrens aufgrund von Tippfehlern verantwortlich sind. Siehe Weniger

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