Entzündungshemmender Spurenstoffmangel


Wir respektieren Ihre Privatsphäre. " Oh nein, wir reden wieder über Essen. "Ja, wir sind, also fang an zu sabbern. In den letzten Monaten haben wir über viele Arten von Essen gesprochen, sowohl gute als auch schlechte.

Wir respektieren Ihre Privatsphäre.

" Oh nein, wir reden wieder über Essen. "Ja, wir sind, also fang an zu sabbern. In den letzten Monaten haben wir über viele Arten von Essen gesprochen, sowohl gute als auch schlechte. Meistens haben wir uns mit Nahrungsmitteln beschäftigt, die eine natürlichere Möglichkeit bieten, mit unseren vielen verschiedenen Arten von entzündungshemmenden Krankheiten umzugehen. Es gibt über 100 Arten von Arthritis / Autoimmunerkrankungen und viele Möglichkeiten, diese Krankheiten zu behandeln.

Die meisten von uns kennen Kortikosteroide, DMARDs, NSAIDs, Biologics, Muskelrelaxantien und Schmerzmittel. Hoffentlich kennen wir auch die Nebenwirkungen und Gefahren, die mit all diesen Medikamenten möglich sind. Das ist wahrscheinlich die treibende Kraft hinter unserer Suche nach gesünderen Lebensmitteln und anderen Modalitäten, die uns ein besseres Leben ermöglichen. Nachdem ich den Webcast über das Essen für die entzündungshemmende Diät gemacht hatte, fing ich an, über weitere gesunde Weisen zu essen zu denken. In der Tat, Essen ist etwas, was wir alle teilen und nach den meisten von Ihnen, viele von Ihnen auch gerne kochen. Du fühlst dich nicht immer gut genug, um es zu tun, aber trotzdem müssen wir und unsere Familien essen. Wenn Sie eine der zuvor genannten Medikamente einnehmen, möchten Sie keinen leeren Magen haben. Es kann gefährlich sein, besonders wenn Sie Schmerzmittel oder NSAIDs haben. Sie wollen nicht, dass all diese Salzsäure in Ihrem Magen allein ist. Du musst ihm etwas zu tun geben, verdauen und du musst auch deinen Blutzucker für Energie auffüllen für all das, was du tun wirst ... naja, vielleicht.

Wenn ich nur für mich selbst rede, mache ich eine Viele Snacks während des Tages, so dass ich nur eine Mahlzeit pro Tag kochen muss. Meine Tochter nennt es grasen, vor allem, wenn sie Essen hat, das im Kühlschrank gegessen werden muss.

Einige meiner Lieblingsweizen sind Obst, Gemüse, Obst und Gemüsesäfte und Nüsse. Ich mag besonders jene Säfte, die behaupten, 1 Pfund Obst und Gemüse in einer kleinen Flasche zu haben. Cracker sind gut mit Hummus, fettarmen Käse oder anderen vegetarischen Dips, ein besonderer Favorit von mir ist alles mit Avocado. Ich versuche, Gemüsesalate im Kühlschrank zu behalten, wie jene, die mit gefrorenen Erbsen, mariniertem Gemüse und / oder Pasta mit Marinaden, sowie den traditionellen grünen Salaten gemacht werden. Eine Tasse Salat ist ein großartiges Mittagessen, ebenso wie gefrorene Burritos (die fleischfreie Variante) und viele der mageren Küchen, wie z. B. mager heiße Taschen. Ich habe auch immer Joghurt für diese Hungerqualen zur Hand. Wir kommen in die großartige Zeit des Jahres, wenn Früchte auf ihrem Höhepunkt kommen, sowie viele der Gemüse. Hier im Nordwesten haben wir einige wundervolle Äpfel und fabelhafte Blaubeeren.

Wir haben schon früher darüber gesprochen, wie wichtig es ist, tierische Fette und Produkte wegen ihrer Auswirkungen auf Entzündungen zu meiden. Wir brauchen immer noch Fette und Protein, und diese können durch pflanzliche Fette wie natives Olivenöl extra und Nüsse, insbesondere Walnüsse gewonnen werden. Wir plauderten auch über die Bedeutung einiger der anderen entzündungshemmenden Lebensmittel wie Kurkuma (das gelbe Produkt in Senf und gelben Gurken), Ingwer und grünem Tee. Die andere Nacht habe ich um Mitternacht gegessen, als der Schmerz mich wach hielt und ich nach einer Schmerztablette griff, die nach Nahrung im Magen verlangte. Ich kaute auf Paranüssen und kristallisiertem Ingwer, begleitet von einer großen Tasse heißen, grünen entkoffeinierten Tees. Das ist, als dieses Rezept zu mir kam und ich dachte, du könntest es genießen. Ich habe nur ein paar Gedanken, bevor ich dir das Rezept gebe. Denken Sie daran, dass alle rohen Nüsse ranzig werden können, weil sie Öl enthalten, daher sollten sie frisch sein (diesjährige Ernte) oder gekühlt oder gefroren werden, auch wenn sie in einem luftdichten Behälter aufbewahrt werden. Wenn Sie regelmäßig auf ihnen herumkauen, haben Sie wahrscheinlich ein paar Wochen Zeit, bevor Sie sich wegen ranziger Invasion Sorgen machen müssen. Getrocknete Früchte sollten keinen zusätzlichen Zucker enthalten, da sie aufgrund des konzentrierenden Trocknungseffekts viel natürlichen Zucker enthalten. Alle Zutaten sollten dehydriert oder trocken sein, sonst wird die Mischung "matschig" und das ist nicht gut. Kein frisches Obst. Essen Sie das separat. Alle Beträge können je nach Geschmack variieren. Zum Beispiel sorge ich mich nicht für die getrockneten Bananen, weil sie einen so überwältigenden Geschmack haben, dass sie die ganze Ladung "übernehmen". Erdnüsse und Schokoladenchips haben auch die Fähigkeit "zu übernehmen. Die meisten der getrockneten Früchte können in der Obstabteilung des Supermarktes oder in Ihrem Naturkostladen gefunden werden. Die rohen Nüsse, die ich normalerweise im Bioladen kaufe, aber gelegentlich fahre ich zum lokalen Costco, wo sie frisch und viel weniger teuer sind. Sie tragen normalerweise nur drei Arten: Walnüsse, Pekannüsse und Mandeln.

Sue's entzündungshemmender Trail Mix

2-3 Tassen rohe Paranüsse (sie sind wunderbar reich an Selen)
2 Tassen von jedem Ihrer anderen Lieblings-rohe Nüsse, mein Favorit ist Pekannüsse, aber Walnüsse sind sehr gut für Sie.
1-2 Tassen geröstete oder rohe ungesalzene Sonnenblumenkerne oder Kürbiskerne
1 Packung oder zwei Tassen getrocknete, gewürfelte Früchte wie die gemischten hawaiianischen Sorten, die Mangos, Papayas und Ananas enthalten. Getrocknete gehackte Äpfel und Aprikosen sind auch wunderbar.
1 Tasse Craisins (weil Cranberries sind so gut für Sie und sie werden die Süße der anderen Früchte schneiden.)
1 Tasse Rosinen, weiß oder braun (es gibt eine große neue Sorte von riesigen Muskaten auf dem Markt in diesem Jahr). Wir alle wissen, Rosinen sind reich an Eisen.
1 Tasse getrocknete Blaubeeren (beste antioxidative Frucht der Natur.)
1 Tasse oder mehr von kristallisiertem Ingwer, in kleine mundgerechte Stücke schneiden. Es gibt Zucker auf diesem Produkt, aber es ist so gut für die entzündungshemmende Diät, es ist es wert, wenn das der einzige Zucker in der Mischung ist. Die Menge hängt davon ab, wie Sie über den Geschmack denken.
1 Tasse Johannisbrot-Chips, wenn Sie nur einen Schokoladengeschmack haben müssen. Ich kann ohne sie leben.

In einem luftdichten Behälter aufbewahren.

Ich freue mich auf Ihre Ideen. Lynlee, eine unserer regelmäßigen Leserinnen, hat einige ihrer Ideen für grünen Tee mit Kurkuma und geriebenem Ingwer geteilt. Danke, Lynlee. Jeder, genießen.

-SueLast Aktualisiert: 4/17 / 2008Wichtig: Die Ansichten und Meinungen in diesem Artikel sind diejenigen des Autors und nicht Everyday Health. Weitere InformationenAndere Meinungen, Ratschläge, Erklärungen, Dienstleistungen, Anzeigen, Angebote oder andere Informationen oder Inhalte, die von Drittanbietern, einschließlich Informationsanbietern, auf den Websites ausgedrückt oder zur Verfügung gestellt werden, sind die der jeweiligen Autoren oder Vertriebshändler und nicht Everyday Health. Weder Everyday Health, seine Lizenzgeber noch Drittanbieter von Inhalten garantieren die Richtigkeit, Vollständigkeit oder Nützlichkeit von Inhalten. Darüber hinaus sind weder Everyday Health noch seine Lizenzgeber für die Genauigkeit und Zuverlässigkeit von Meinungen, Ratschlägen oder Aussagen auf einer der Websites oder Services verantwortlich oder dafür verantwortlich, die von einem anderen als einem autorisierten Everyday Health- oder Lizenzverantwortlichen abgegeben wurden Kapazität. Sie sind möglicherweise durch die Websites oder Dienste für Inhalte exponiert, die gegen unsere Richtlinien verstoßen, sexuell explizit sind oder anderweitig beleidigend sind. Sie greifen auf die Sites und Dienste auf eigenes Risiko zu. Wir übernehmen keine Verantwortung dafür, dass Sie Inhalte Dritter auf den Websites oder in den Diensten sehen. Everyday Health und seine Lizenzgeber übernehmen keine ausdrückliche Verpflichtung zur Beschaffung und Aufnahme von Informationen, die nicht von Dritten stammen. Es ist zu beachten, dass wir nicht für die Verwendung von Produkten oder Verfahren eintreten, die auf den Websites oder über die Dienste beschrieben sind, und dass wir nicht für den Missbrauch eines Produkts oder Verfahrens aufgrund von Tippfehlern verantwortlich sind. Siehe Weniger

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