Süße Träume: Schlafentzug und Junk Food


Wir respektieren Ihre Privatsphäre. Könnte unzureichender Schlaf Ihre Taille erweitern? Forscher an der University of California, Berkeley, denke, es könnte.

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Könnte unzureichender Schlaf Ihre Taille erweitern?

Forscher an der University of California, Berkeley, denke, es könnte. Eine neue Gehirnstudie legt nahe, dass Menschen, die nicht genug Augen haben, einen höheren Appetit auf kalorienreiche Fastfood-Nahrung haben.

Es gibt viele Studien über die ungesunden Auswirkungen von lang- und kurzzeitigem Schlafentzug. Zusätzlich zu einer verminderten Fähigkeit zu konzentrieren und zu konzentrieren (wir alle wissen das sehr gut), wurde Mangel an Schlaf mit erhöhter Entzündung, einem geschwächten Immunsystem und einem höheren Risiko für Herzerkrankungen in Verbindung gebracht.

In dieser neuesten Studie, Forscher verwendet funktionelle Magnetresonanztomographie (fMRT), um Veränderungen der Gehirnaktivität oder -muster zu untersuchen, wenn die Teilnehmer nach einem normalen Nachtschlaf (etwa acht Stunden) und nach dem Durchziehen einer ganzen Nacht mit Nahrung versorgt wurden. Nach jeder Nacht wurden den Probanden Fotos von Lebensmitteln gezeigt, die von kalorienarmem und gesundem Obst und Gemüse bis hin zu kalorienreichen und ungesunden Lebensmitteln einschließlich Pizza und Donuts reichen.

Sie fanden heraus, dass den Teilnehmern nach einer schlaflosen Nacht Bilder von ungesunden Lebensmitteln gezeigt wurden der frontale Lappen des Gehirns - der für rationale Entscheidungsfindung verantwortlich ist - zeigte eine verringerte Aktivität, während die Amygdala, ein Teil des "primitiven Gehirns", der mit belohnungsbasiertem Verhalten wie der Motivation zu essen assoziiert ist, eine stark erhöhte Aktivität zeigte.

Eine solche Gehirnaktivität könnte erklären, warum die Teilnehmer, die unter Schlafstörungen leiden, ungesunde Nahrungsmittel gegenüber gesunden Alternativen wählen, die zu etwa 600 Kalorien mehr führen als die Nahrungsmittel, die sie wählen, wenn sie nicht berauscht sind. "Diese Kombination aus veränderter Gehirnaktivität und Entscheidungsfindung kann erklären, warum Menschen, die weniger schlafen, auch übergewichtig oder fettleibig sind", sagte Matthew Walker, Professor für Psychologie und Neurowissenschaften an der UC Berkeley und leitender Autor der Studie an einem UC Berkeley Pressemeldung.

Sie könnten argumentieren, dass der zusätzliche Hunger aufgrund der zusätzlichen Energie verursacht wurde, die verwendet wurde, um durch die Nacht ohne Pause zu kommen. Aber die Forscher berücksichtigten dies in der Studie, indem sie den Teilnehmern, die wach blieben, regelmäßige Snacks wie Äpfel und Erdnussbuttercrackers gaben, um die zusätzlichen Kalorien auszugleichen, die sie beim Brennen des mitternächtlichen Öls verwendeten.

Dies ist nicht die erste Studie zur Untersuchung der Verbindung zwischen Schlafentzug und Essen. Eine Ende letzten Jahres durchgeführte Überprüfung der bestehenden Forschung ergab, dass Menschen, die weniger als sechs Stunden Schlaf pro Nacht hatten, höhere Spiegel des Hormons Ghrelin und niedrigere als normale Spiegel eines anderen Hormons, Leptin, aufwiesen. Ghrelin macht uns hungrig, während Leptin uns satt macht. Für zusätzliche Stunden wach zu sein, führte auch zu mehr Gelegenheiten zu essen und einer Neigung, fettreiche, zuckerreiche Lebensmittel zu essen - ich bin sicher, dass viele von uns spät nachts in den Kühlschrank gestöbert haben, obwohl wir nicht waren 't notwendigerweise hungrig.

Also was bedeutet das alles? Nun, zum einen ist Schlaf wichtig, damit Ihr Körper richtig funktioniert. Jedes einzelne Organ, einschließlich deines Gehirns, muss regelmäßig zurückgesetzt werden, um gute Leistungen zu erbringen. Wenn der Schlaf unterbrochen oder unterbrochen wird, wird Ihr Körper früher oder später leiden.

Zweitens ist es wichtig, Ihre persönliche optimale Schlafdauer herauszufinden. Während wir oft hören, dass acht Stunden pro Nacht ideal sind, kann es für verschiedene Menschen unterschiedlich sein. Einige finden, dass fünf Stunden Schlaf völlig ausreichend sind, während andere 10 benötigen. Schauen Sie in meinem Beitrag "Möglichkeiten, besser zu werden, stressfreier Schlaf", um mehr darüber zu erfahren, wie Sie in Ihren idealen Schlafplan eintauchen können.

Und schließlich, unterschätze nicht die Macht der Nickerchen. Ich bin seit langem Befürworter von Nickerchen zum schnellen Aufladen, und es gibt Hinweise darauf, dass Nickerchen helfen können, das Gedächtnis zu steigern.

Achte auf deine Gesundheit,

Dr. Keith BlackLast Aktualisiert: 22.08.2013Wichtig: Die in diesem Artikel geäußerten Ansichten und Meinungen sind die des Autors und nicht Everyday Health. Weitere InformationenAndere Meinungen, Ratschläge, Erklärungen, Dienstleistungen, Anzeigen, Angebote oder andere Informationen oder Inhalte, die von Drittanbietern, einschließlich Informationsanbietern, auf den Websites ausgedrückt oder zur Verfügung gestellt werden, sind die der jeweiligen Autoren oder Vertriebshändler und nicht Everyday Health. Weder Everyday Health, seine Lizenzgeber noch Drittanbieter von Inhalten garantieren die Richtigkeit, Vollständigkeit oder Nützlichkeit von Inhalten. Darüber hinaus sind weder Everyday Health noch seine Lizenzgeber für die Genauigkeit und Zuverlässigkeit von Meinungen, Ratschlägen oder Aussagen auf einer der Websites oder Services verantwortlich oder dafür verantwortlich, die von einem anderen als einem autorisierten Everyday Health- oder Lizenzverantwortlichen abgegeben wurden Kapazität. Sie sind möglicherweise durch die Websites oder Dienste für Inhalte exponiert, die gegen unsere Richtlinien verstoßen, sexuell explizit sind oder anderweitig beleidigend sind. Sie greifen auf die Sites und Dienste auf eigenes Risiko zu. Wir übernehmen keine Verantwortung dafür, dass Sie Inhalte Dritter auf den Websites oder in den Diensten sehen. Everyday Health und seine Lizenzgeber übernehmen keine ausdrückliche Verpflichtung zur Beschaffung und Aufnahme von Informationen, die nicht von Dritten stammen. Es ist zu beachten, dass wir nicht für die Verwendung von Produkten oder Verfahren eintreten, die auf den Websites oder über die Dienste beschrieben sind, und dass wir nicht für den Missbrauch eines Produkts oder Verfahrens aufgrund von Tippfehlern verantwortlich sind. Siehe Weniger

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