Die überraschende Rolle der Ernährung in der psychischen Gesundheit


Wir respektieren Ihre Privatsphäre. Wenn Sie meinen Blog einen Monat oder länger gelesen haben, dann Ich weiß, dass ich in meiner Genesung nach Depressionen eine starke Ernährung gefunden habe.

Wir respektieren Ihre Privatsphäre.

Wenn Sie meinen Blog einen Monat oder länger gelesen haben, dann Ich weiß, dass ich in meiner Genesung nach Depressionen eine starke Ernährung gefunden habe. Seit 2008 habe ich nicht auf Medikamente reagiert oder hatte nur eine minimale, teilweise Reaktion, also war ich auf einer Mission - für mich selbst und für die Millionen anderer Menschen mit behandlungsresistenter Depression - andere, drogenfreie Medikamente zu finden , Wege, die depressive Depression zu lindern.

Vor kurzem habe ich die Forschung von Julia J. Rucklidge, PhD, Professorin für Klinische Psychologie an der Universität von Canterbury in Christchurch, Neuseeland, verfolgt, die zwingende Studien mit Mikronährstoffen - Vitaminen und Mineralien - durchführt in kleinen Mengen - zur Behandlung von Depressionen und anderen schweren Stimmungsstörungen.

Sie können Dr. Rucklidges Forschung im Rahmen der Arbeit der Forschungsgruppe für Mental Health and Nutrition und des Blogs, den sie mit Bonnie J. Kaplan schreibt, sehen , PhD, für Mad in Amerika. Rucklidge hat kürzlich einen faszinierenden TEDx-Vortrag über die Rolle der Ernährung bei der Behandlung von psychischen Erkrankungen gehalten (siehe unten). Ich interviewe sie hier, damit sie ihre Forschung mit Ihnen teilen kann.

Therese Borchard: Ihre Forschung ist faszinierend. Ich konnte nicht aufhören zu lesen. Wenn Sie zwei bahnbrechende Studien aussuchen müssten, die jeder, der jemals depressiv gewesen ist oder geliebter Jemand von jemandem war, gelesen haben, welche Studien würden Sie wählen?

Julia Rucklidge: Die Studie von Felice Jacka und Andere, die 2010 im American Journal of Psychiatry veröffentlicht wurden, hatten enorme Auswirkungen, als sie veröffentlicht wurden. Die Studie zeigte einen Zusammenhang zwischen gewohnter Ernährungsqualität und der hohen Prävalenz von psychischen Störungen. Ich führte 2012 eine Studie durch, die eine einfache Intervention von Mikronährstoffen nach einer Naturkatastrophe zeigte, die Stress und Ängste reduzierte und die Stimmung innerhalb von nur vier Wochen verbesserte. Die ADHS randomisierte klinische Studie zeigte, dass für diejenigen, die in die Studie depressiv, doppelt so viele gingen in Remission in ihre Depression für die Einnahme der Mikronährstoffe im Vergleich zu denen unter Placebo.

TB : Sie sagten etwas in Deine TED-Rede, die mich faszinierte. Sie sagten, Medikamente würden anfangs besser funktionieren als im Laufe der Zeit, dass Medikamente Leben retten, aber oft nicht langfristig funktionieren. Kannst du mehr dazu sagen und uns auf die Studien verweisen, die du als Teil deines Vortrags erwähnt hast?

JR: Wir alle kennen Leute, die von Medikamenten profitiert haben und die schwören würden, dass das Medikament sie rettete. Diese Berichte sind sehr wichtig und es gibt Menschen, die langfristig davon profitieren. Ich bin sicher, dass jeder Psychiater solche Patienten hat. Aber wenn wir uns die Daten und die veröffentlichte Literatur ansehen, ist die Situation unangenehmer.

Stimulanzien. Die meisten Menschen wissen, dass Ritalin ein Medikament ist, das zur Behandlung von ADHS verschrieben wird. Es wird normalerweise als das wirksamste Medikament in der Kinderpsychiatrie angesehen, da es schnell wirkt. Eltern und Lehrer berichten oft von einer dramatischen Veränderung eines Kindes, das es zu nehmen beginnt. Es wurde verwendet, um Hyperaktivität für fast 80 Jahre zu behandeln, aber überraschenderweise erst im letzten Jahrzehnt lernen wir über die langfristigen Ergebnisse von Menschen, die damit behandelt werden.

In den Vereinigten Staaten gibt es große klinische Studie, die gefolgt hat 579 ADHS-Kinder, die zunächst für 14 Monate randomisiert wurden, erhielten verschiedene Behandlungen, einschließlich Medikamente und psychologische Behandlungen. In den ersten 14 Monaten haben diejenigen, die Medikamente einnahmen, das Beste getan, und dies verstärkte die Wahrnehmung, dass Medikamente der primäre Weg zur Behandlung von ADHS sein sollten. Aber am Ende von 36 Monaten war die Verwendung von Medikamenten ein signifikanter Marker nicht für das vorteilhafte Ergebnis, sondern für die Verschlechterung. Das heißt, Teilnehmer, die Medikamente in der 24- bis 36-monatigen Phase nach Randomisierung einnahmen, zeigten während dieses Intervalls tatsächlich erhöhte ADHS-Symptome im Vergleich zu denen, die keine Medikamente einnahmen. Medicated Kinder waren auch etwas kleiner und hatten höhere Delinquenzwerte. Am Ende von sechs Jahren war die Verwendung von Medikamenten "mit schlechterer Hyperaktivität, Impulsivität und oppositionellen Symptomen verbunden" und mit einer größeren "allgemeinen funktionellen Beeinträchtigung".

In ähnlicher Weise fand in Kanada die Naturalistische Studie von Quebec heraus, dass medizinisch behandelte ADHS-Mädchen eher depressiv sind als nicht medikamentös behandelte Frauen, und Jungen, die medizinisch behandelt werden, brechen mit höherer Wahrscheinlichkeit die Schule ab als jene, die nicht medikamentös behandelt werden. Mit anderen Worten, beide Studien zeigen, dass Kinder zwar kurzfristig mit diesen Medikamenten gut abschneiden, sich aber auf lange Sicht schlechter entwickeln.

Antidepressiva. Im Jahr 2012 waren es etwa eine halbe Million Neuseeländer Nehmen Sie ein Antidepressivum, eine Rate 38 Prozent höher als fünf Jahre zuvor. Aber trotz der zunehmenden Abhängigkeit von diesen Medikamenten können die Ergebnisse für depressive Menschen schlimmer sein als vor der Einführung von Antidepressiva. Im Jahr 2014 wurde im australischen und neuseeländischen Journal of Psychiatry eine Studie durchgeführt, in der die Ergebnisse von Menschen, die vor dem Aufkommen von Antidepressiva depressiv waren, mit denen von Menschen verglichen wurden, die seit der breiten Anwendung von Antidepressiva depressiv waren. Wenn die Medikamente wirken, sollten die Genesungsraten und Rückfallraten besser sein als vor 50 Jahren. Sie sind nicht. Diese Überprüfung lieferte keinen Hinweis darauf, dass pharmakologische Behandlungen zu einer Verbesserung der Langzeitergebnisse von Patienten mit affektiven Störungen geführt haben.

Andere Studien zeigen, dass Antidepressiva in einigen Fällen den Krankheitsverlauf negativ beeinflusst haben. Zum Beispiel neigen junge Menschen, denen Antidepressiva verschrieben werden, eher dazu, eine bipolare Krankheit zu entwickeln als solche, die nicht behandelt werden. Eine Studie im Jahr 2004 in den Archiven der Pädiatrie und Jugendmedizin zeigte, dass die Menschen mit Angstzuständen und Depressionen, die mit Antidepressiva behandelt wurden, zu einer bipolaren Krankheit mit einer Rate von 7,7 Prozent pro Jahr, dreimal die Rate für diejenigen, die nicht mit den Drogen ausgesetzt sind, bei vorpubertären Kindern mit höchstem Konversionsrisiko. Dies bedeutet, Antidepressiva sind ein Risikofaktor für die Entwicklung einer anderen psychiatrischen Erkrankung, bipolare Störung.

Antipsychotika. Ähnlich wie verschreibungspflichtige Trends auf der ganzen Welt, hat sich die Verschreibung von Antipsychotika in diesem Land von 2006 bis 2011 mehr als verdoppelt Medikamente helfen Patienten langfristig? Abgesehen von den schwerwiegenden Nebenwirkungen wie Gewichtszunahme und erhöhtes Risiko für Diabetes, sollte eine Studie, die letztes Jahr in JAMA Psychiatry veröffentlicht wurde, uns ernsthaft darüber nachdenken, ob der langfristige Gebrauch dieser Medikamente mehr schadet als nützt. Die Studie umfasste eine siebenjährige Nachbeobachtung einer randomisierten kontrollierten Studie und zeigte, dass Personen mit Schizophrenie, die zur Dosisreduktion oder zum Absetzen von Medikamenten randomisiert wurden, sich doppelt so häufig erholten wie diejenigen, die ihre ursprüngliche Medikationsdosis beibehalten hatten. Auch hier sehen wir, dass Medikamente die Rückfallrate langfristig erhöhen.

TB : Sie haben auf der letzten Konferenz der American Psychiatric Association über die Verwendung von Mikronährstoffen zur Behandlung von Depressionen berichtet und sagten, die Rezeption bei Psychiatern sei besser als in früheren Jahren. Glauben Sie, je mehr Daten wir für die Verwendung von Mikronährstoffen benötigen, desto mehr Ärzte werden dieses Konzept einführen? Oder werden die Informationen nicht durchkommen, weil die Gewinnmargen nicht die gleichen wie bei pharmazeutischen Medikamenten sind?

JR: Ich denke, es gibt viele Herausforderungen für diese Arbeit, die Mainstream wird und für Ärzte, die es vorschlagen ihre Mainstream-Praktiken. Es wird befürchten, dass es nicht evidenzbasiert ist oder dass sie haftbar sind, wenn etwas schief geht. Es gibt auch die Herausforderung, welche Formel zu empfehlen? Welche Nährstoffmischung? Angesichts der Tatsache, dass einige Leute über die Psychiatrie unter dem Einfluss von Pharmaunternehmen schreiben, wird sich vielleicht das Verhalten ändern. Vielleicht, wenn es unabhängige Überprüfungen geben könnte, ob das, was wir derzeit tun, die arbeitenden Menschen darauf achten, dass wir ein ernsthaftes System zur Behandlung von Menschen mit psychischen Problemen haben.

TB: Was möchtest du sonst noch? Menschen wissen über die Behandlung von Depressionen und anderen affektiven Störungen mit Mikronährstoffen?

JR: Ich denke, es lohnt sich, zuerst eine ernsthafte Ernährungsumstellung vorzunehmen und gegebenenfalls ein Mikronährstoffpräparat mit einem breiten Spektrum zu versuchen, und wenn dieser Ansatz nicht funktioniert, gibt es immer Medikamente, auf die man zurückgreifen kann

Treten Sie "Nutrition & Mood" bei ProjectBeyondBlue.com, der neuen Depressionsgemeinde bei. Zuletzt aktualisiert: 01.07.2015Wichtig: Die in diesem Artikel geäußerten Meinungen und Meinungen sind die des Autors und nicht Everyday Health. Weitere InformationenAndere Meinungen, Ratschläge, Erklärungen, Dienstleistungen, Anzeigen, Angebote oder andere Informationen oder Inhalte, die von Drittanbietern, einschließlich Informationsanbietern, auf den Websites ausgedrückt oder zur Verfügung gestellt werden, sind die der jeweiligen Autoren oder Vertriebshändler und nicht Everyday Health. Weder Everyday Health, seine Lizenzgeber noch Drittanbieter von Inhalten garantieren die Richtigkeit, Vollständigkeit oder Nützlichkeit von Inhalten. Darüber hinaus sind weder Everyday Health noch seine Lizenzgeber für die Genauigkeit und Zuverlässigkeit von Meinungen, Ratschlägen oder Aussagen auf einer der Websites oder Services verantwortlich oder dafür verantwortlich, die von einem anderen als einem autorisierten Everyday Health- oder Lizenzverantwortlichen abgegeben wurden Kapazität. Sie sind möglicherweise durch die Websites oder Dienste für Inhalte exponiert, die gegen unsere Richtlinien verstoßen, sexuell explizit sind oder anderweitig beleidigend sind. Sie greifen auf die Sites und Dienste auf eigenes Risiko zu. Wir übernehmen keine Verantwortung dafür, dass Sie Inhalte Dritter auf den Websites oder in den Diensten sehen. Everyday Health und seine Lizenzgeber übernehmen keine ausdrückliche Verpflichtung zur Beschaffung und Aufnahme von Informationen, die nicht von Dritten stammen. Es ist zu beachten, dass wir nicht für die Verwendung von Produkten oder Verfahren eintreten, die auf den Websites oder über die Dienste beschrieben sind, und dass wir nicht für den Missbrauch eines Produkts oder Verfahrens aufgrund von Tippfehlern verantwortlich sind. Siehe Weniger

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