7 Tipps zum Akzeptieren Ihres Körpers mit IBD


Wir respektieren Ihre Privatsphäre. Selbstakzeptanz kann bei Personen mit IBD.

Wir respektieren Ihre Privatsphäre. Selbstakzeptanz kann bei Personen mit IBD.Corbis helfen, Symptome und Entzündungen zu reduzieren

In einer Welt zu leben, in der Fotos von Prominenten in den Medien dominieren, kann eine chronisch entzündliche Darmerkrankung (IBD) - einschließlich Morbus Crohn oder Colitis ulcerosa - die Aufrechterhaltung eines positiven Körperbildes erschweren. Von ungewolltem Gewichtsverlust über Operationsnarben bis hin zum Leben mit einem Stoma können diese Darmerkrankungen sowohl Ihr emotionales als auch Ihr körperliches Wohlbefinden beeinträchtigen.

Eine Studie über weibliche IBD-Patientinnen, die im Februar 2017 in der Zeitschrift Quality of Life Research fanden heraus, dass Frauen, die mehr Symptome der Krankheit hatten und einen höheren Body-Mass-Index hatten, eher ein negatives Körperbild hatten. Darüber hinaus stellten die Forscher fest, dass ein negatives Körperbild in hohem Maße mit subjektiven Berichten schlechterer Lebensqualität assoziiert war.

Es gibt viele Aspekte von Morbus Crohn und Colitis ulcerosa, die Sie nicht kontrollieren können. Daher ist es wichtig, die Kontrolle zu übernehmen . Versuchen Sie diese Tipps, um sich selbst zu lieben und ein positives Körperbild zu fördern.

1. Erzähle die Menschen um dich herum

Gut gemeinte aber unwissende Kommentare wie "Du bist so dünn", "Du musst ein wenig Fleisch auf diese Knochen legen", und "Meine Güte, ich wünschte, ich hätte Morbus Crohn, damit ich könnte abnehmen ", sagt Frank J. Sileo, PhD, Psychologe und Geschäftsführer des Zentrums für psychologische Verbesserung in Ridgewood, New Jersey, kopfschüttelnd. Sileo hat seit mehr als 20 Jahren Morbus Crohn, und ein großer Teil seiner Praxis ist es, anderen mit chronischen Krankheiten zu helfen. Die Aufklärung über die Realitäten von IBD kann dazu beitragen, unsensible Bemerkungen zu unterdrücken.

2. Holen Sie sich eine Übung aus Übung

Körperliche Aktivität ist wichtig für eine gute Gesundheit. Es hilft beim Muskeltonus, stärkt das Immunsystem und fördert die Stresslinderung durch Freisetzung von Endorphinen. Es kann Einschränkungen bei den Arten der Übung geben, die Sie sicher tun können, und Sie müssen möglicherweise eine Pause von der Übung während der Aufflackern nehmen, aber gute Optionen umfassen aerobes Training mit geringem Einfluss, wie Radfahren, Schwimmen und lebhaftes Gehen.

3. Mitgefühl für sich selbst haben

Körperbild ist sehr mit Selbstwertgefühl verbunden, sagt Dr. Sileo. Chronische Krankheiten wie IBD können großen Einfluss darauf haben, wie du über dich selbst denkst und einen Trickle-down-Effekt auf das Selbstwertgefühl hast, erklärt er. Freundlich zu sein - Selbstmitgefühl zu zeigen - kann dir helfen, ein positives Körperbild zu bewahren. Eine Studie, die im Juni 2015 in der Zeitschrift Self and Identity veröffentlicht wurde, zeigte, dass Personen mit IBD mit einem höheren Grad an Selbstmitgefühl im Allgemeinen positivere Fähigkeiten zeigten und weniger Stress aufwiesen als Personen mit niedrigerem Selbstwertgefühl -Untersuchungsskala Möglichkeiten, Selbstmitgefühl zu praktizieren, sind:

  • Erinnerung an eine mitfühlende Phrase wiederholen, wenn Sie negative Gedanken haben
  • Geführte Meditation üben
  • Mit sich selbst sprechen wie mit einem engen Freund oder geliebten Menschen

4. Unterstützende Affirmationen aufschreiben

Lassen Sie diese Liebesnotizen an Orten, wo Sie sie oft sehen - auf Ihrem Spiegel oder als Bildschirmschoner auf Ihrem Telefon. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, sich ständig daran zu erinnern, dass Sie mehr als diese Krankheit sind und der Welt viel zu bieten haben.

5. Treten Sie einer Support-Gruppe bei

Die Möglichkeit, Erfahrungen und Bedenken bezüglich des Körperbildes mit Menschen zu teilen, die verstehen, was Sie durchmachen, kann Gefühle der Isolation verhindern. Ob Sie persönlich oder online teilnehmen möchten, können Sie Ihre Suche nach einer Gruppe durch die Crohns und Colitis Foundation of America beginnen.

6. Ändern Sie, was Sie können, und akzeptieren Sie, was Sie nicht können

Nebenwirkungen von Medikamenten, Durchfällen, chirurgischen Narben und Stomabeuteln - das sind alles sehr reale Erinnerungen daran, wie IBD in Ihr Leben eindringt. Verwenden Sie sie als Motivation, um die Bereiche Ihres Lebens zu kontrollieren, die Sie beeinflussen können. Erkunden Sie Ihre Interessen. Beginne ein neues Hobby. Finden Sie eine neue körperliche Aktivität, die Sie genießen. Holen Sie sich ein Tattoo - das hat einer von Silesos Patienten getan, um einer Narbe nach der Operation zu begegnen. Das Tattoo lenkte nicht nur von der Narbe ab, es war auch etwas, das sie mochte und sich gut anfühlte.

7. Sprechen Sie mit einem Therapeuten

Es gibt Zeiten, wenn Sie einen Profi benötigen, um Ihnen zu helfen, die Kampfnarben des Kampfes gegen IBD zu überwinden. Wenn Depressionen, Angstzustände oder eine Beschäftigung mit Ihrem Aussehen Platz in Ihrem Leben einnehmen, sollten Sie sich von einem lizenzierten Therapeuten beraten lassen, der mit der Wirkung von Morbus Crohn oder Colitis ulcerosa vertraut ist. "Die Arbeit an deinem psychologischen Selbst kann genauso wichtig sein wie die Arbeit an deinem physischen Selbst, wenn du IBD behandelst", sagt Sileo. Letzte Aktualisierung: 6/6/2017

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