Heute, der Superbowl, morgen ... Arthritis ?: Die Nachteile der Übung


Wir respektieren Ihre Privatsphäre. Wenn Sie wie der durchschnittliche Amerikaner sind, hören und lesen wir über die gesundheitlichen Vorteile von Sport mindestens mehrmals täglich.

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Wenn Sie wie der durchschnittliche Amerikaner sind, hören und lesen wir über die gesundheitlichen Vorteile von Sport mindestens mehrmals täglich. Wir hören den Herzgesundheitsvorteilen mit unserem Morgenkaffee zu, erhalten E-Mails, die über die neuen Yogastationen schwärmen und sehen den größten Verlierer nachts. Mit all dieser positiven Verstärkung ist es kein Wunder, dass das Geschäft der Fitness-Clubs boomt.

Aber bevor Sie zu Ihrer nächsten Zumba-Sitzung gehen, sollten Sie die entsprechenden Schuhe mitnehmen. So gut wie körperliche Aktivität für den Körper ist, gibt es bestimmte Sportarten, die Sie zu dem gefürchteten 9-Buchstaben-Wort prädisponieren können: ARTHRITIS.

Fußball und Basketballspieler sind leider viel zu vertraut mit diesem Ergebnis. In einer Studie im Scandinavian Journal of Medicine bewerteten Larsen et al. Die Langzeitfolgen von Verletzungen im Spitzenfußball. Sie fanden eine hohe Rate an langfristiger Arthritis bei Männern mit Meniskus- / Bänderrissen und berichteten auch, dass die unverletzten Spieler im Vergleich zur Normalbevölkerung eine erhöhte Neigung zur Entwicklung von Arthritis hatten. In einer anderen Studie von Golightly et al. Stellten sie fest, dass pensionierte NFL-Spieler dreimal so häufig an Arthritis erkrankten wie die Nicht-Sportler in den USA.

Ich dachte, tägliche Aktivität stärkt meinen Körper und Gelenke:

Du ' Richtig, dass die tägliche Aktivität der richtige Weg ist. Wenn es jedoch um die Gelenke geht, gibt es mehrere Punkte zu beachten. Erstens ist eine wahrscheinliche Erklärung für diese Befunde bei den Sportlern, dass die Entstehung von täglicher Abnutzung letztendlich zur Entwicklung von Arthritis führen kann. Niemand kann Ihnen sagen, wie viel täglicher Verschleiß Sie für Arthritis anfällig machen kann. Der Grund dafür ist, dass Osteoarthritis ein komplexer Prozess ist, der nicht nur auf Überbeanspruchung und Trauma, sondern auch auf genetische Faktoren zurückzuführen ist. Wissenschaftler glauben, dass es eine bestimmte "perfekte" Kraft für die Gelenke gibt, die für jede Person unterschiedlich sein kann. Wenn tägliche Aktivitäten Kräfte ausüben, die über diese ideale Kraft hinausgehen, dann prädisponieren Sie sich für Arthritis.

Also, sollte ich zurück zu meinen Couch Potato Ways?

Definitiv nicht. Sie sollten sich Ihrer Aktivitäten bewusst werden und darauf achten, wie Sie sich während und nach dem Training fühlen. Sie sollten sich während des Trainings nicht unwohl fühlen. Wenn Sie nach dem Training einige Tage mit Knie- oder Knöchelschmerzen herumlaufen, haben Sie etwas falsch gemacht. Es ist wahrscheinlich, dass, wenn Ihre Form und Körperhaltung angemessen sind und Sie sich über Ihr Training informieren, dann sind Sie bereits auf dem richtigen Weg. Es gibt viele Möglichkeiten, um Ihren Hals, Schultern, Rücken, Knie und Knöchel während vieler der traditionellen Klassen in Ihrem Fitnessstudio zu verletzen. Am besten sprechen Sie mit Ihren Ausbildern und Trainern und bitten Sie um Rat. Beuge deine Knien nicht über deine Knöchel, wenn du hockst, mach Liegestütze mit der richtigen Form, halte deinen Rumpf fest ... die Liste ist lang. Im Endeffekt ist es großartig, sich selbst zu pushen und neue Aktivitäten zu erlernen. Wenn sich etwas nicht richtig anfühlt oder wenn Sie Schmerzen haben, dann tun Sie es falsch und sollten nicht scheuen, um Hilfe zu bitten. Letzte Aktualisierung: 28.01.2014Wichtig: Die in diesem Artikel geäußerten Ansichten und Meinungen sind die des Autors und nicht Everyday Health. Weitere InformationenAndere Meinungen, Ratschläge, Erklärungen, Dienstleistungen, Anzeigen, Angebote oder andere Informationen oder Inhalte, die von Drittanbietern, einschließlich Informationsanbietern, auf den Websites ausgedrückt oder zur Verfügung gestellt werden, sind die der jeweiligen Autoren oder Vertriebshändler und nicht Everyday Health. Weder Everyday Health, seine Lizenzgeber noch Drittanbieter von Inhalten garantieren die Richtigkeit, Vollständigkeit oder Nützlichkeit von Inhalten. Darüber hinaus sind weder Everyday Health noch seine Lizenzgeber für die Genauigkeit und Zuverlässigkeit von Meinungen, Ratschlägen oder Aussagen auf einer der Websites oder Services verantwortlich oder dafür verantwortlich, die von einem anderen als einem autorisierten Everyday Health- oder Lizenzverantwortlichen abgegeben wurden Kapazität. Sie sind möglicherweise durch die Websites oder Dienste für Inhalte exponiert, die gegen unsere Richtlinien verstoßen, sexuell explizit sind oder anderweitig beleidigend sind. Sie greifen auf die Sites und Dienste auf eigenes Risiko zu. Wir übernehmen keine Verantwortung dafür, dass Sie Inhalte Dritter auf den Websites oder in den Diensten sehen. Everyday Health und seine Lizenzgeber übernehmen keine ausdrückliche Verpflichtung zur Beschaffung und Aufnahme von Informationen, die nicht von Dritten stammen. Es ist zu beachten, dass wir nicht für die Verwendung von Produkten oder Verfahren eintreten, die auf den Websites oder über die Dienste beschrieben sind, und dass wir nicht für den Missbrauch eines Produkts oder Verfahrens aufgrund von Tippfehlern verantwortlich sind. Siehe Weniger

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