Entlasten Sie Arthritis Schmerzen mit Pool Übung


Wir respektieren Ihre Privatsphäre. Steigen Sie ein! Pool-Übungsprogramme können helfen, Schmerzen zu lindern und den Bewegungsumfang zu verbessern. SCHLÜSSEL-TAKEAUGEN Bei Menschen mit AS können Gelenkschmerzen, Muskelsteifheit und eingeschränkte Beweglichkeit auftreten.

Wir respektieren Ihre Privatsphäre. Steigen Sie ein! Pool-Übungsprogramme können helfen, Schmerzen zu lindern und den Bewegungsumfang zu verbessern.

SCHLÜSSEL-TAKEAUGEN

  • Bei Menschen mit AS können Gelenkschmerzen, Muskelsteifheit und eingeschränkte Beweglichkeit auftreten.
  • Poolübungen (besonders in warmem Wasser) können helfen AS-Symptome und verbessern die Beweglichkeit.
  • Denkübungen könnten helfen, deine Schmerzen zu lindern? Die Arthritis Foundation kann Ihnen helfen, lokale Wasserklassen zu finden.

Arthritis Behandlung kann sich wie ein Fang-22 fühlen: Sie brauchen Bewegung, aber der Schmerz und die Steifheit dämpfen Ihre Begeisterung und oft Ihre Fähigkeit. Die Antwort ist, Ihre Landratten-Routine von der Küste in warme Gewässer zu bringen.

Für Menschen, die an ankylosierender Spondylitis leiden, kann eine Poolübungsroutine oder ein AS-Physiotherapieprogramm Schmerzlinderung und verbesserte Fitness bringen. Wenn Sie Wassertraining nicht als AS-Option in Erwägung gezogen haben, ist es an der Zeit, diese Behandlungsmethode zu erkunden.

Schlammpackungen, Spa-Behandlungen und ein Warmwassertherapiebad klingen wie das Zeug zu einem idyllischen Urlaub, aber es könnte tatsächlich sein eine effektive und dauerhafte Behandlung für Menschen mit ankylosierender Spondylitis, laut einer Studie in der Zeitschrift Rheumatology International. Die Forscher vergleichen die Ergebnisse von 10 Sitzungen Schlammpackungen, Thermalbad-Einweichübungen und Warmwasser-Rehabilitationsübungen mit der Medikation von 15 Erwachsenen mit AS auf Biologika mit den Ergebnissen von 15 Erwachsenen, die dieselben Medikamente nehmen, aber keine der zusätzlichen Behandlungen. Die Teilnehmer mit der zusätzlichen Therapie hatten viel bessere Ergebnisse, nicht nur nach den 10 Sitzungen, sondern eine anhaltende Verbesserung, die auch bei den drei- und sechsmonatigen Untersuchungen beobachtet werden konnte.

Wie Wasserübung hilft AS

Als Form der physikalischen Therapie für AS hilft Wassergymnastik durch:

  • Unterstützung Ihrer Gelenke
  • Bereitstellung von Wärme
  • Ihnen eine Trainingsoption, die geringe Auswirkungen hat

"Wasserbasierte Übung ist ausgezeichnet", sagt Angelo Papachristos, ein Physiotherapeut in St. Michael's Hospital in Toronto, Ontario, Kanada. "Pool-Programme, besonders warme Wasserbecken, bieten eine wirkungslose Aktivität zur Unterstützung von Schmerzreduktion, Muskelentspannung, Verbesserung des Bewegungsumfangs, der Kraft und der aeroben Kapazität." Die ideale Temperatur für warmes Wassertraining liegt bei 90 Grad, obwohl erhitzt Pool kann helfen.

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"In den alten Tagen, pflegten wir physikalische Therapie in Wasser", sagt Physiotherapie Lehrer Maura Iversen, PT, DPT, SD, MPH, Professor und Leiter der Abteilung für Physiotherapie an der Northeastern University in Boston.

In einigen PT-Kliniken gibt es immer noch Pools, und es gibt jetzt mehr Möglichkeiten zu entdecken:

  • In einer Reha oder einem Fitnesscenter. Sprechen Sie mit Ihr Physiotherapeut über das Bewegen Ihrer PT-Sitzungen in einen Pool. Ein Physiotherapeut mit Wassererfahrung könnte in der Lage sein, mit Ihnen bei Wasserübungen zu arbeiten, zum Beispiel mit einem Schwimmgerät, das bei AS helfen kann. Einige Rehabilitationszentren haben Pools angeschlossen und Ihr PT sollte Ihnen helfen, diese Option zu erkunden. Fast jedes landbasierte Trainingsprogramm kann in eine Pool-Umgebung umgewandelt werden. "Es ist üblich, dass ein Physiotherapeut eine Reihe von Dehnübungen und ein Laufprogramm empfiehlt, dann kann er dem Patienten empfehlen, an einen Pool zu gehen und die Übungen selbst zu machen", sagt Iversen.
  • Arthritisunterricht. Die Arthritis Foundation und lokale YMCAs haben sich zusammengeschlossen, um das Arthritis Foundation YMCA Aquatic Program (AFYAP) speziell für Menschen mit verschiedenen Arten von Arthritis anzubieten.
  • Wasserbasierte Aerobic-Programme. Viele Fitnessstudios und Freizeiteinrichtungen mit Pools haben Wasser Aerobic-Kurse verfügbar. Iversen rät dem Kursleiter zu wissen, dass Sie AS haben und eventuell Änderungen benötigen.
  • Schwimmen. Dies ist nicht nur eine ausgezeichnete Cardio-Übung, um Gewicht zu halten und fit zu bleiben, sondern auch bestimmte Hiebe sind sehr vorteilhaft für AS. Sagt Iversen, "Der Brustschlag ist groß; es bringt die Brust aus dem Wasser, und der Rückenschlag ist auch gut. "Wenn dein Schwimmstil mehr" Doggy Paddle "ist, nimm Einzel-Schwimmunterricht für Erwachsene, um diese Schläge zu meistern.

Mit Steifheit und Schmerz so sehr ein Teil von AS, ist es wichtig, ein Spaß Element zu Ihrem Plan zu haben. Es hilft zu wissen, dass Spaß die gleiche Fitness sein kann. Für eine Studie über die Frage, ob von der Gemeinschaft gelieferte Bewegungsprogramme Menschen mit entzündlichen Formen von Arthritis, einschließlich Spondylitis ankylosans, nützen könnten, überprüften die Forscher Daten aus 33 Studien, darunter insgesamt 3.180 Erwachsene. Ihre Ergebnisse, veröffentlicht in der Zeitschrift Arthritis Care Research, zeigen, dass solche Programme in der Tat helfen können, die Funktion zu verbessern und Schmerzen zu reduzieren.Letzte Aktualisierung: 01.05.2014

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