4 Diät Makeover Ideen für Menschen mit Psoriasis Arthritis


Wir respektieren Ihre Privatsphäre. Gemeinsame Zutaten in der Küche könnten Ihre Psoriasis-Arthritis verschärfen pain.iStock.

Wir respektieren Ihre Privatsphäre. Gemeinsame Zutaten in der Küche könnten Ihre Psoriasis-Arthritis verschärfen pain.iStock.com

Gesünderes Eis für Psoriasis-Arthritis? Es ist möglich!

Wenn Sie einen Zustand wie Psoriasis-Arthritis haben, ist es wichtig, darauf zu achten, was Sie Ihren Körper füttern. Bestimmte Nahrungsmittel können Entzündungen im Zusammenhang mit der Krankheit beruhigen, während andere sie verschlimmern. Das letzte, was Sie wollen, ist mehr Entzündung und mehr schmerzende Gelenke.

Es gibt möglicherweise keine endgültige wissenschaftliche Unterstützung für eine bestimmte Psoriasis-Arthritis-Diät, aber viele Menschen mit der Krankheit werden Ihnen sagen, dass einige Lebensmittel definitiv helfen oder ihre Symptome verletzen. Natürlich sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, wenn Sie Fragen dazu haben, was Sie essen, oder wenn Sie darüber nachdenken, Änderungen in der Ernährung vorzunehmen.

Eine gesunde Ernährung ist nie eine schlechte Sache, egal ob Sie Psoriasis-Arthritis haben oder nicht. Ein weiterer Vorteil des vernünftigen Essens ist, dass ein paar Pfunde loswerden können, um mit Schmerzen und Schwellungen fertig zu werden.

Der Schlüssel ist, sich von Lebensmitteln fernzuhalten, die Entzündungen verursachen. Hier sind vier Tipps, um das schlechte Zeug zu vermeiden und dennoch einige schuldige Vergnügen zu genießen.

1. Gluten-frei oder nicht: Gehen Sie auf diese Körner einfach

Viele Leute mit psoriatic Krankheit entscheiden, um gluten-frei zu gehen, und einige Doktoren, wie Kellyann Petrucci, ND, stimmen diesem Ansatz zu. "Ich sage, 'Schicke Glutenpackung'", schreibt Dr. Petrucci in einer Kolumne für Everyday Health.

Es gibt viele Substitutionen, die du machen kannst, für die dein Körper dir danken wird. Brauchen Sie einen Brot-Fix? Suchen Sie nach Optionen, die Mandelmehl oder Maniokmehl als Hauptbestandteil verwenden. Wenn du nach einem Brownie sehnst, probiere dieses Becher-Brownie-Rezept mit deinem Lieblingsnusspulver.

Wenn du nach Rezepten suchst, suche nach Stichwörtern auf "paleo". Die Paleo-Diät lässt keine Körner übrig, und es gibt jede Menge Paleo-Rezepte online. Wenn Sie eine Nahrungsmittelgruppe eliminieren, stellen Sie sicher, dass Sie die Nährstoffe erhalten, die Sie benötigen, um gesund zu bleiben.

2. Think Twice Über die Milchprodukte

Hochfetthaltige Milchprodukte sind extrem entzündungshemmend. Molke und Casein, die Hauptproteine ​​der Milch, können allergische Reaktionen und Entzündungen auslösen.

Manche Menschen halten fermentierte Milchprodukte wie Joghurt oder Kefir und geklärte Butter für erträglich. Es hängt wirklich von Ihrem Körper und Ihren individuellen Auslösern ab. Um sicher zu wissen, ob diese Gegenstände Ihnen Probleme bereiten, sollten Sie eine Ausscheidungsdiät ausprobieren und ein Ernährungstagebuch führen, um zu verfolgen, wie bestimmte Lebensmittel Sie beeinflussen. Aber stellen Sie sicher, dass Ihre Diät alle Ihre ernährungsphysiologischen Bedürfnisse erfüllt.

Es gibt viele milchfreie Alternativen da draußen, so dass Sie Eis und sogar ein Glas Milch mit diesen Paleo Schokoladenkekse genießen können.

Überprüfen Sie Ihre lokale Supermarkt Auswahl an Nussmilch Eis. Cashew Milcheis ist sehr aromatisch und der Fettgehalt der Nüsse macht es cremig und reich.

3. Geben Sie Eiersatz einen Versuch (oder machen Sie Ihr eigenes)

Viele Leute gehen zu Eiern als eine einfache Quelle des Proteins und anderer Nährstoffe, aber sie können entzündliche Probleme aufwerfen, wenn Sie eine Autoimmunbedingung haben.

Es ist schwer, Eier wegzulassen von bestimmten Rezepten, und viele vorverpackte Lebensmittel enthalten sie - zusammen mit anderen No-Nos, wie Lebensmittelzusatzstoffe und Konservierungsstoffe. Aber es gibt Umgehungslösungen.

Immer wenn du nach Rezepten suchst, suche nach den Wörtern "vegan" oder "eifrei". Flachseier, die Leinsamenmehl und Wasser kombinieren, können beim Backen zu einem hervorragenden Eiersatz werden. Sie können stattdessen auch Chiasamen verwenden.

4. Lust auf etwas Süßes? Tauschen Sie einfach die Zucker

Sicher, die Aufforderung, Zucker loszuwerden, hört sich nach einem hohen Auftrag an. Aber es kann gemacht werden.

Die raffinierten Zucker in Soda und anderen mit Zucker angereicherten Lebensmitteln führen wahrscheinlich zu Entzündungen. Versuchen Sie also, raffinierten Zucker für mehr natürliche Quellen der Süße auszuwechseln. Ahornsirup und Honig sind wundervolle alternative Süßstoffe für alles, von Schokoladenmilch über Backwaren bis hin zu geröstetem Gemüse.

Wenn Sie ein Rezept haben, das einen trockenen Zucker benötigt - im Gegensatz zu einer Flüssigkeit, wie Ahornsirup - versuchen Sie einen Beutel mit Kokos Zucker. Dieser natürliche Zucker gibt Ihnen immer noch diesen Ruck der Süße, aber in einer viel gesünderen Form.

Wenn Sie immer noch nach Inspiration suchen, sehen Sie sich einige Dessert-Ideen für Menschen mit Psoriasis-Arthritis an.

Julie Cerrone ist zertifiziert holistischer Gesundheitstrainer, Yogalehrer und Patientenaktivist. Sie schreibt über das Leben und Gedeihen mit Psoriasis-Arthritis und avaskulärer Nekrose in ihrem Blog, Es ist nur ein schlechter Tag, kein schlechtes Leben .

Zuletzt aktualisiert: 18.10.2017Wichtig: Die geäußerten Ansichten und Meinungen In diesem Artikel sind diejenigen des Autors und nicht Everyday Health. Weitere InformationenAndere Meinungen, Ratschläge, Erklärungen, Dienstleistungen, Anzeigen, Angebote oder andere Informationen oder Inhalte, die von Drittanbietern, einschließlich Informationsanbietern, auf den Websites ausgedrückt oder zur Verfügung gestellt werden, sind die der jeweiligen Autoren oder Vertriebshändler und nicht Everyday Health. Weder Everyday Health, seine Lizenzgeber noch Drittanbieter von Inhalten garantieren die Richtigkeit, Vollständigkeit oder Nützlichkeit von Inhalten. Darüber hinaus sind weder Everyday Health noch seine Lizenzgeber für die Genauigkeit und Zuverlässigkeit von Meinungen, Ratschlägen oder Aussagen auf einer der Websites oder Services verantwortlich oder dafür verantwortlich, die von einem anderen als einem autorisierten Everyday Health- oder Lizenzverantwortlichen abgegeben wurden Kapazität. Sie sind möglicherweise durch die Websites oder Dienste für Inhalte exponiert, die gegen unsere Richtlinien verstoßen, sexuell explizit sind oder anderweitig beleidigend sind. Sie greifen auf die Sites und Dienste auf eigenes Risiko zu. Wir übernehmen keine Verantwortung dafür, dass Sie Inhalte Dritter auf den Websites oder in den Diensten sehen. Everyday Health und seine Lizenzgeber übernehmen keine ausdrückliche Verpflichtung zur Beschaffung und Aufnahme von Informationen, die nicht von Dritten stammen. Es ist zu beachten, dass wir nicht für die Verwendung von Produkten oder Verfahren eintreten, die auf den Websites oder über die Dienste beschrieben sind, und dass wir nicht für den Missbrauch eines Produkts oder Verfahrens aufgrund von Tippfehlern verantwortlich sind. Siehe Weniger

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