3 Einfache Fitness-Tipps für Paare


Wir respektieren Ihre Privatsphäre.

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Von Claudia Fein, LCSW, MPH, CMC, CCM

Training kann nicht nur verbessern mentales, physisches und emotionales Wohlbefinden und verhindert Stürze, aber es hilft auch, Muskelkraft und Bewegungsfreiheit zu erhalten, was ein wichtiger Vorteil für Menschen mit rheumatoider Arthritis ist.

Wie können wir als Angehörige unsere Lieben bekommen? motiviert zu trainieren? Mach mit und trainiere mit ihnen!

Hier sind 3 Fitness-Ideen für Paare, die helfen können, RA-Schmerzen zu lindern und deiner Beziehung einen Schub zu geben:

Sprich über einen Spaziergang

Stillstehen oder Widerstand gegen lange Bewegung Zeit kann dazu führen, dass die Gelenke derer, die mit RA leben, blockieren, was zu RA-Schübe führen kann. Hilf deinem Liebsten sich zu bewegen, indem er gemeinsam um den Block geht. Dies ist einer von vielen Fitness-Tipps für Paare, die RA-Schmerzen lindern können und Ihnen die Möglichkeit geben, miteinander zu reden und Zeit miteinander zu verbringen.

Wenn Sie ein aktives Paar sind, warum nicht einen Schritt weiter gehen? Probieren Sie eine Low-Cardio-Radtour zusammen. Die Übung wird mit der Gesellschaft Ihres geliebten Menschen viel weniger schwierig scheinen.

Zusammen strecken

Der beste Weg, ein RA-Aufflammen zu vermeiden, ist das häufige Strecken; Obwohl dies leicht alleine gemacht werden kann, macht es mehr Spaß, wenn Sie einen Partner haben. Hier sind ein paar einfache Dehnübungen:

  • Kniesehne Streckt: Lege flach auf deinen Rücken, ziehe ein Bein in deine Brust und halte es dort für 8 bis 10 Sekunden. Wiederholen Sie 3 bis 6 Mal auf jedem Bein.
  • Brustdehnung : Halten Sie Ihren Arm in einem Winkel von 90 Grad, legen Sie Ihren Unterarm flach gegen die Wand und beugen Sie sich langsam nach vorne, bis Sie eine Dehnung spüren Schultern und Oberarme. Tun Sie dies für 8 bis 10 Sekunden, 3 bis 6 Mal auf jeder Seite.
  • Hand streckt : Es gibt viele verschiedene Handstrecken, die Sie tun können, um RA Schmerzen zu lindern. Beginnen Sie damit, Ihre Hand aufrecht mit den Fingern und dem Daumen in Richtung Decke zu halten. Halten Sie diese Position für ca. 10 Sekunden. Beginnen Sie, die Gelenke langsam aufzuwärmen und üben Sie einen leichten Druck auf Ihre Hand aus, um Ihre Handgelenke aufzuwärmen.

Nehmen Sie eine Fitness-Klasse zusammen

Die Idee einer Gruppen-Fitness-Klasse kann viele Menschen verletzlich fühlen lassen Du nimmst mit deinem Liebsten an deiner Seite teil, es gibt nichts, vor dem man Angst haben muss.

Gruppenkurse wie Tanz oder Yoga können deinem Liebsten helfen, RA-Fackeln zu vermeiden und sind eine großartige Möglichkeit, etwas unbeschwerten Spaß zu bringen in Ihre Beziehung.

Claudia Fine, LCSW, MPH, CMC, CCM , ist Chief of Professional Services bei SeniorBridge, einem nationalen Versorgungsmanagement- und Heimpflegeunternehmen, das sich auf die Bedürfnisse von Menschen mit rheumatischen Erkrankungen spezialisiert hat Arthritis und andere chronische Erkrankungen. Wenn Claudia nicht bei der Arbeit ist, trainieren sie und ihr Ehemann zusammen so viel sie können.Letztes Update: 11.02.2014Wichtig: Die in diesem Artikel geäußerten Ansichten und Meinungen sind die des Autors und nicht Everyday Health. Weitere InformationenAndere Meinungen, Ratschläge, Erklärungen, Dienstleistungen, Anzeigen, Angebote oder andere Informationen oder Inhalte, die von Drittanbietern, einschließlich Informationsanbietern, auf den Websites ausgedrückt oder zur Verfügung gestellt werden, sind die der jeweiligen Autoren oder Vertriebshändler und nicht Everyday Health. Weder Everyday Health, seine Lizenzgeber noch Drittanbieter von Inhalten garantieren die Richtigkeit, Vollständigkeit oder Nützlichkeit von Inhalten. Darüber hinaus sind weder Everyday Health noch seine Lizenzgeber für die Genauigkeit und Zuverlässigkeit von Meinungen, Ratschlägen oder Aussagen auf einer der Websites oder Services verantwortlich oder dafür verantwortlich, die von einem anderen als einem autorisierten Everyday Health- oder Lizenzverantwortlichen abgegeben wurden Kapazität. Sie sind möglicherweise durch die Websites oder Dienste für Inhalte exponiert, die gegen unsere Richtlinien verstoßen, sexuell explizit sind oder anderweitig beleidigend sind. Sie greifen auf die Sites und Dienste auf eigenes Risiko zu. Wir übernehmen keine Verantwortung dafür, dass Sie Inhalte Dritter auf den Websites oder in den Diensten sehen. Everyday Health und seine Lizenzgeber übernehmen keine ausdrückliche Verpflichtung zur Beschaffung und Aufnahme von Informationen, die nicht von Dritten stammen. Es ist zu beachten, dass wir nicht für die Verwendung von Produkten oder Verfahren eintreten, die auf den Websites oder über die Dienste beschrieben sind, und dass wir nicht für den Missbrauch eines Produkts oder Verfahrens aufgrund von Tippfehlern verantwortlich sind. Siehe Weniger

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